自我暗示：抑郁症是一种自我保护的障碍，我是不是能在不同的人面前

自我暗示法

第一，个体的水平

2，自我暗示的意义

给人以压抑的心理状态，对着自己说，“ 在家中休息一会吧，笑一笑，我们会开心的，开心的。” (我曾遭受家暴，这是情绪上的，不是心理上的，在家中休息，感觉上不会再委屈，能够释怀，自己也会觉得自在)

3，自我暗示

自我暗示的意义

以自我为中心，自我为中心，开始思考自己对生活、对事物的看法，这样能够使自己在心理上、对思想上更加稳定，看待事物和问题的能力也会更强。

4，自我暗示

以自我为中心，做自我暗示的实践

运用自我暗示的方法，进行一系列的尝试。

1、放弃潜意识的自我暗示，确立目标

一般来说，在接受心理咨询后，我们都会开始考虑自己在脑海中最具代表性的角色，是什么样的，这样的精神状态，这样的心理状态。

如果想要达到一定的效果，我们就应该在脑海中进行缜密的思考，以确定一个自己心中的自我暗示的状态。

这意味着我们可以用最容易让我们忘记的方式来暗示自己，也可以用最通俗易懂的方式，指出一个错误的内心状态。

不过，我们一定要确定自己的心理状态是不是很“正常”。

2、取消潜意识的自我暗示，确立目标

“自我暗示”这一行为，通常是一个潜意识的自我暗示，这个暗示是针对我们的心理状态进行的，指的是我们的某一想法或结果，包括某种思想或信念。

同时，我们也会用某种方式去暗示自己。比如，“有一天，我要上高中。”

“我得了阿尔茨海默病，将在期末考试中变得不正常。”

“有一天，我感觉自己不是那个‘我的精神小伙’。”

“我不需要......我要做我喜欢的事情，并一直做下去。”

“有一天，我在朋友圈里看到了一个关于医生或是某个孩子的照片，我十分震惊，并开始思考，我是不是能在不同的人面前，看到他们的真实面貌，并以此来维持那种吸引力。”

人们会期待这样一个“梦想”的实现，但当一种目标陷入一种不断满足的状态中时，就会迷失了自我，想要一种能够快速满足自己的状态，并在每一个状态下不断地去不断重复它。

抑郁症是一种自我保护的障碍，有些人不自信、抑郁、焦虑、行为等的缺陷而患上了抑郁症，这种疾病会持续24个月，一个人患上抑郁症的时候应该多久才能减少呢?

根据治疗方案，患有抑郁症的人需要有充足的睡眠时间，每天只睡够1个小时，如果不能坚持，还会减少身体内的感觉。

1小时:时间有限

患有抑郁症的人，身体一天中要做的事情很有限，很难让自己过得很踏实，对此，张丽萍认为，自己应该选择一些可以缓解时间、精力和心情的东西。

她经常和朋友说，希望在外工作的朋友，不要在现实中和她的好朋友过多的接触，这样会给自己带来困扰。

对于失眠这个问题，她建议大家一定要保持对失眠的控制，只要有清醒的头脑，就能够有足够的时间来调节自己的情绪。

查看更多资讯请关注bwmd下载站