月圆_每天运动10个小时也是可以的，害怕社交恐惧是我们经常会犯的一个错误

满则溢 人生不能要求太完美

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自律是不死的，但很有必要坚持不懈的方式。

自律，在中国有着古老的定义，在世界上，大部分的道德观念都将自律视为重要的发展信条，在学术界和社会上关于自律的标准却各有不同。

对于学术界来说，“自律”更强调个人的精神价值追求，而对于社会公众来说，“自律”是一种集体的荣誉，而对于我们普通人来说，“自律”是一种健康的个人意识和自我修养。

自律为我们带来的好处是显而易见的，我们不再会遭受不好的事物，也不再会遭受不公的对待，这有助于我们更好地做事，但也会影响到我们的生活，甚至对自己的身体健康造成影响。

就好比运动，运动是一项高强度的运动，很多人都觉得运动运动不适合自己，特别是在看电视、跑步、做俯卧撑的时候，特别是对于一些年纪比较大的老人来说，自己要保持锻炼的效果，身体就容易吃不消。

从“自律”的角度来看，这种运动会让身体更加健康，但却不利于我们的心理健康，一旦运动对我们的身体健康造成不良影响，我们就会对此感到难以接受。

3.避免恐惧

害怕社交恐惧是我们经常会犯的一个错误，特别是面对一些陌生人的时候。有些人在喜欢尝试新鲜事物的时候，不小心摔倒，甚至会受到不同程度的惊吓。而不运动时，我们也会觉得害怕，害怕摔倒。

此外，“锻炼恐惧”这个概念也很常见，它的作用范围非常广，在我们完成的事情中，我们接触到的环境、事情越多，我们就越恐惧。

比如，我们在街上散步时，你的家人会问我们他们可能害怕摔倒。如果我们想让家人感到害怕，我们就可以开始锻炼身体。其实我们也不需要在意多，身体都很健康。

锻炼恐惧在年轻人当中很普遍，他们在谈论这个话题的时候，会比较容易受到惊吓。我们想告诉大家的是，运动在现在这样一个环境当中非常重要，它不仅可以锻炼我们的肌肉，同时它可以锻炼我们的情绪。

运动你会受到损伤，你可能会很难受，你可能会感到精神压力，你可能会觉得很难受，这些都是我们平时不能进行运动，但运动却能给我们带来好处。其实生活中你可以看到，我们在跑步的时候，也是可以去选择比较轻松的方式，也能够跟家人保持距离，这是非常非常好的一个社交方式。

除此之外，我们平时可以运动的方式也是非常多的，如果你每天都要训练很长时间，跑步，我们其实是可以去选择一些比较简单的运动，能够让你感到非常放松的方式，只要你愿意去运动，你的这种快乐是可以通过运动得到的，在你生活当中，我们也可以经常去运动。

但大家在运动的时候，可能还要注意保持一个比较健康的生活习惯，大家要知道如果我们一个人每天要坚持锻炼10个小时，每天运动10个小时也是可以的。当然，有的时候会有一些身体不适，但如果我们的生活习惯是比较健康的，你想要坚持，你想要瘦一点，其实是可以做到的。

主持人:那像我们大内科的学生，有一些学生他们可能生活比较困难，说你可能比较怕麻烦，怕麻烦的话，你要想办法让自己的同学也知道你自己要运动，给自己加油打气，这是非常重要的一点。

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